Para os que lêem este blog a mais tempo, sabem que já usei os produtos da Herbalife outras vezes.

Em 2000, fui de 114kg a 102kg em um mês.
Em 2004, fui de 124kg a 101kg em alguns meses.

E, em maio do ano passado comecei novamente, com 134kg.
Bem, apenas me torno uma estatística "experiente" para dizer que: não há melhor forma de mudar seu peso para sempre mudando seus hábitos.

Só tenho a agradecer ao vendedor que me disse que "nossa garantia acaba nos 30 anos". Ele disse brincando, mas aquilo não saiu da minha cabeça. E, em maio do ano passado, alguns dias após meu aniversário de 30 anos, eu decidi que precisava fazer alguma coisa.

Eu estava a meses planejando uma cirurgia bariátrica porque já havia tentado Herbalife, Forever Living, Vigilantes do Peso, dietas e regimes milagrosos. Eu acredito que qualquer uma destas opções funcione, desde que você mude seus hábitos alimentares de uma vez por todas.

Ontem recebi o seguinte pensamento por e-mail:
"Hábitos são mais seguros que regras; você não precisa segui-los. E você não precisa mantê-los tampouco. Eles mantém você."
-- Frank Crane

Foi a inspiração que faltava para poder escrever isso aqui no blog.
Eu tenho colocado algumas dicas e orientações, mas o fato é: não adianta usar o shake e outros produtos e conseguir o peso desejado e depois voltar a comer como antes. Você vai voltar ao peso de antes. No meu caso foi pior, podem ver.

Mas, o que me faz ter certeza que não voltarei a ganhar peso?

Exercícios físicos
Voltei a caminhar. Eu vivia dizendo que não tinha tempo até ouvir uma pessoa dizer que "O dia em que você acordar em um hospital, vai precisar ganhar 10x o que ganha pra pagar as contas e o dia vai continuar com 24h". Aquilo realmente me incomodou. Hoje eu acordo 04:30 e caminho de 05:00 às 06:00. Com isso, comecei a dormir mais cedo, cerca de 22:30. Vale dizer que sempre dormi pouco.

Mudança no hábito alimentar
Meus pais ainda não sabem e talvez nem acreditem que comecei a comer saladas. Na verdade, quando tomei a real decisão de emagrecer de uma vez por todas, abri minha mente para experimentar os sabores de alface, tomate, repolho, pimentão e afins. Bem, cebola, beterraba e algumas outras coisinhas ainda não conquistaram meu paladar, mas eu não nego couve, pimentão e repolho de forma alguma :)

Hábitos saudáveis
Diminuição das porções nas refeições, menos refrigerante, menos bebida alcóolica, cortar cigarro... todos sabemos disso. Falta apenas aplicar. Aqui no blog tenho compartilhado muitas dicas interessantes e traduzido maravilhosos textos que tenho encontrado nos sites em Inglês, como "25 dicas pequenas dicas para uma grande perda de peso" e "Como manter um diário alimentar". Aguardem muitos outros :)

Simples assim. A gente que complica :)
Bom é saber que devo teminar esta semana 20 kg mais leve (metade da minha meta pessoal) ;)

Estou meio ausente por conta de eventos de tecnologia que estou ajudando a organizar pelo Brasil inteiro. Desculpem pelo silêncio.

A maioria dos clientes de Internet que tenho feito têm vindo do Orkut.

São pessoas que já compraram o produto, mas que por falta de acompanhamento, começam a comprar comigo.
O problema é que eu estava recebendo muitos recados e e-mails com dúvidas e acabou gerando algumas confusões (engraçadas).

Para tentar resolver, comecei a convidar as pessoas que "atendo" pelo Orkut a se registrar na comunidade "[HLF] Mais Nutrição".
Cada membro possui um tópico e assim eu consigo ter um histórico de cada pessoa.

Para conhecer: http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=45311969
Comunidade moderada.

Geraldo Medeiros, médico que escreve sobre "obesidade, hormônios, nutrição e diabetes" para a revista Veja publicou em seu blog o texto "Comer de 3 em 3 horas emagrece?"

Excelente texto.
Recomendo: http://vejaonline.abril.com.br/notitia/servlet/newstorm.ns.presentation.NavigationServlet?publicationCode=1&pageCode=1288&id=137634

Tenho clientes que tem pavor da balança. Devemos torná-las aliadas neste processo de controle de peso :)

Não existe uma resposta correta sobre quando uma pessoa deve ir se pesar, pois não existe um ritmo definido para todas as pessoas.
Por isso, deixo aqui 3 recomendações:

Uma vez por semana
Basicamente é o que recomendo a meus clientes. Fica mais fácil de manter a rotina. Toda sexta, toda segunda... isso o cliente decide.

Uma vez a cada 10 dias
Os melhores resultados sentimos a cada 10 dias. Pela média da Herbalife, perdemos 1 kg a cada 10 dias. Sendo mais de 0,5 kg, o cliente já sente a diferença.

Na sexta-feira e na segunda-feira
Aqui é o método que eu uso. A pesagem da sexta é para saber como foi a semana e a pesagem da segunda é para saber como foi o fim de semana, jáque a maioria das pessoas não é muito fiel ao programa nos fins de semana.

O importante mesmo é se criar o hábito da pesagem. Ter medo da pesagem geralmente significa a consciência sabendo que andou fazendo algo de errado e a balança seria um confessionário. Na verdade ela deveria ser uma real parceira para saber como andam as coisas.

Saber que você vai se pesar depois de amanhã ou amanhã já deixa você "alerta". Querendo ou não, isso ajuda.

Para a pesagem, procure sempre roupas leves e tente se pesa de manhã cedo, antes mesmo do café e use a mesma balança sempre que possível. Não sou a favor de ter balanças em casa, a não ser que você não tenha o hábito de se pesar a cada banho.

Quando você irá se pesar novamente? Eu me pesei hoje ;)
Ah! Muito importante: A balança não deve ser sua única ferramenta de avaliação, ok?
A fita métrica também é sua amiga :)

... após uma virose ter derrubado todos aqui em casa. Foi uma semana agitada.

E para algumas pessoas, 2008 começa HOJE :P