Oi pessoal!

Em "homenagem" a mais uma pessoa do Japão que estou ajudando e orientando, falo aqui de Frutas!
Infelizmente eu não sei a fonte deste texto, mas já recebi ele de várias pessoas e leio os mesmos comentários em sites de nutrição:

Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo máximo em retorno.

O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é a glicose.

A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.

O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.

Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. Por que? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado.

As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.

Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.

A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.

Você não deve beber suco delata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.

Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga.

Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.

O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.

Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.

Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas.

Como se deve começar o dia?
O que se deve comer no café da manhã?

Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com\manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.

O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.

Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.

Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente.

Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se.

Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo

Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito !

Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.

Estou de volta. De volta ao Brasil e de volta às postagens.
Estive em férias na semana passada e este fim de semana ponho o resto da minha vida em ordem, lendo todos os 3745 e-mails ainda pendentes, blogs, Orkut e tudo mais.

Continuo agora com a seleção de notícias que separei para publicar aqui. Para ler toda a notícia, clique no link correspondente:

Chá verde e branco: benefícios e diferenças
Velhos conhecidos da medicina oriental, o chá verde e o chá branco tornaram-se famosos nos últimos anos, devido principalmente às várias pesquisas científicas divulgadas mostrando seus benefícios à saúde. Aqui no Brasil, as duas bebidas já fazem parte da dieta de muitas pessoas e têm sido divulgadas por modelos famosas e celebridades do cinema e da TV, preocupadas com a saúde e a boa forma.
Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/vidasaudavel.htm#gor

Japão obriga empresas a controlar obesidade de funcionários
Em uma tentativa de conter o avanço do número de japoneses acima do peso, o governo do Japão vai obrigar empresas a medirem a circunferência da cintura dos funcionários acima dos 40 anos.
Fonte: http://economia.uol.com.br/ultnot/bbc/2008/03/24/ult2283u1191.jhtm

Barriga grande aos 40 aumenta risco de Alzheimer, diz estudo
Ter barriga avantajada por volta dos 40 anos pode quase triplicar o risco de desenvolver mal de Alzheimer e outros tipos de demência aos 70 anos, de acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/bbc/ult272u386304.shtml

15% das crianças brasileiras têm sobrepeso
Estudo publicado pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, SBEM, mostra que há 30 anos o índice de crianças no Brasil com obesidade era de 3% e hoje chega a 15% com excesso de peso.
Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/criancas_obesas.htm

Crescimento da obesidade mórbida no país
Com o objetivo de buscar alternativas eficazes no combate ao crescimento da obesidade mórbida no país, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) encomendou uma pesquisa no país que revela números surpreendentes sobre a obesidade, que vem crescendo vertiginosamente em todo o mundo. Atualmente, 3% da população brasileira é composta por obesos mórbidos, sendo 4% de mulheres e 2% de homens, com grande penetração nas classes A e E. Além disso, mais da metade da população está com sobrepeso.
Fonte: http://www.portaldiabetes.com.br/conteudocompleto.asp?idconteudo=4448

Uma dose diária de cafeína pode ajudar a combater risco de Alzheimer
Uma dose diária de cafeína no café-da-manhã pode combater os efeitos do colesterol ligados ao mal de Alzheimer, revelou hoje um estudo divulgado na internet pelo "Journal of Neuroinflammation".
http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/efe/2008/04/02/ult4429u1610.jhtm

Mapa da saúde do brasileiro mostra que 43,4% estão acima do peso
Estudo encomendado pelo Ministério da Saúde revela que 43,4% da população adulta está com excesso de peso, ou seja, apresenta Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 25.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/2008/04/03/ult4477u461.jhtm

Coletei ótimos textos para traduzir. Aguardem ;)

Após uma temporada afastado, estou de volta. Estive envolvido em um grande projeto em meu trabalho e logo após este projeto fiquei sem computador (ainda estou) e com isso, as postagens no blog ficaram comprometidas.
Os membros da minha comunidade no Orkut foram avisados.

Estive ausente do blog, mas continuei selecionando material para compartilhar com vocês.
Para tornar um pouco mais fácil, vou deixar aqui uma série de notícias e artigos que li nestes últimos 45 dias e que se encaixam no assunto do blog. Vamos lá! Para ler as notícias completas, cliquem nos links de fonte.

Excesso de peso prejudicaria carreira profissional, diz estudo
Estar acima do peso ou obeso não prejudica apenas a saúde, mas pode afetar também a carreira profissional, revelou um estudo realizado nos Estados Unidos.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/reuters/2008/02/25/ult4296u525.jhtm

Cirurgias de redução do estômago são mal empregadas no país, diz médico
As cirurgias para redução de estômago indicadas por especialistas como forma eficaz de tratar a obesidade mórbida estão estão sendo mal empregadas no país. Enquanto pacientes graves que necessitam da operação permanecem sem tratamento, pessoas com cerca de dez a 15 quilos acima do peso ideal e bom poder aquisitivo buscam o procedimento como solução para melhorar a estética sem ter de mudar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/2008/02/25/ult4477u344.jhtm

Amarga descoberta científica
Nenhuma vulgar sacarina poderia ser capaz de transformar o seu destino de gordo (divertido).
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/fsp/ilustrad/fq0503200823.htm

Prevenção da Obesidade.
Uma pesquisa realizada na capital baiana demonstrou que 65% dos adolescentes são sedentários, e metade deles fica mais de quatro horas diante da TV, do computador e de jogos eletrônicos. Coordenado pela cardiologista da Faculdade de Medicina da Universidade Federal da Bahia (Ufba), Isabel Guimarães, o estudo envolveu 536 adolescentes, de 11 a 18 anos, de escolas públicas e privadas. Os números lembrados ontem, no Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, chamam a atenção para a importância de iniciar a prática de exercícios físicos desde a infância.
Fonte: http://www.portaldiabetes.com.br/conteudocompleto.asp?idconteudo=4314

A eterna dúvida: diet, light ou zero?
As prateleiras dos supermercados estão cada vez mais recheadas de produtos light e diet. São gelatinas, sucos, refrigerantes, chocolates, biscoitos, massas, leites, iogurtes, barras de cereais, margarinas, comida congelada, entre outras muitas opções. E cada um desses alimentos pode ser apresentado ao consumidor de três formas distintas: diet, light e, mais recentemente, zero. Como saber qual o mais adequado?
Fonte: http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=artigos&id=299&tipo=1

Depois eu envio mais notícias, ok?

Para os que lêem este blog a mais tempo, sabem que já usei os produtos da Herbalife outras vezes.

Em 2000, fui de 114kg a 102kg em um mês.
Em 2004, fui de 124kg a 101kg em alguns meses.

E, em maio do ano passado comecei novamente, com 134kg.
Bem, apenas me torno uma estatística "experiente" para dizer que: não há melhor forma de mudar seu peso para sempre mudando seus hábitos.

Só tenho a agradecer ao vendedor que me disse que "nossa garantia acaba nos 30 anos". Ele disse brincando, mas aquilo não saiu da minha cabeça. E, em maio do ano passado, alguns dias após meu aniversário de 30 anos, eu decidi que precisava fazer alguma coisa.

Eu estava a meses planejando uma cirurgia bariátrica porque já havia tentado Herbalife, Forever Living, Vigilantes do Peso, dietas e regimes milagrosos. Eu acredito que qualquer uma destas opções funcione, desde que você mude seus hábitos alimentares de uma vez por todas.

Ontem recebi o seguinte pensamento por e-mail:
"Hábitos são mais seguros que regras; você não precisa segui-los. E você não precisa mantê-los tampouco. Eles mantém você."
-- Frank Crane

Foi a inspiração que faltava para poder escrever isso aqui no blog.
Eu tenho colocado algumas dicas e orientações, mas o fato é: não adianta usar o shake e outros produtos e conseguir o peso desejado e depois voltar a comer como antes. Você vai voltar ao peso de antes. No meu caso foi pior, podem ver.

Mas, o que me faz ter certeza que não voltarei a ganhar peso?

Exercícios físicos
Voltei a caminhar. Eu vivia dizendo que não tinha tempo até ouvir uma pessoa dizer que "O dia em que você acordar em um hospital, vai precisar ganhar 10x o que ganha pra pagar as contas e o dia vai continuar com 24h". Aquilo realmente me incomodou. Hoje eu acordo 04:30 e caminho de 05:00 às 06:00. Com isso, comecei a dormir mais cedo, cerca de 22:30. Vale dizer que sempre dormi pouco.

Mudança no hábito alimentar
Meus pais ainda não sabem e talvez nem acreditem que comecei a comer saladas. Na verdade, quando tomei a real decisão de emagrecer de uma vez por todas, abri minha mente para experimentar os sabores de alface, tomate, repolho, pimentão e afins. Bem, cebola, beterraba e algumas outras coisinhas ainda não conquistaram meu paladar, mas eu não nego couve, pimentão e repolho de forma alguma :)

Hábitos saudáveis
Diminuição das porções nas refeições, menos refrigerante, menos bebida alcóolica, cortar cigarro... todos sabemos disso. Falta apenas aplicar. Aqui no blog tenho compartilhado muitas dicas interessantes e traduzido maravilhosos textos que tenho encontrado nos sites em Inglês, como "25 dicas pequenas dicas para uma grande perda de peso" e "Como manter um diário alimentar". Aguardem muitos outros :)

Simples assim. A gente que complica :)
Bom é saber que devo teminar esta semana 20 kg mais leve (metade da minha meta pessoal) ;)

Estou meio ausente por conta de eventos de tecnologia que estou ajudando a organizar pelo Brasil inteiro. Desculpem pelo silêncio.

Geraldo Medeiros, médico que escreve sobre "obesidade, hormônios, nutrição e diabetes" para a revista Veja publicou em seu blog o texto "Comer de 3 em 3 horas emagrece?"

Excelente texto.
Recomendo: http://vejaonline.abril.com.br/notitia/servlet/newstorm.ns.presentation.NavigationServlet?publicationCode=1&pageCode=1288&id=137634

Tenho clientes que tem pavor da balança. Devemos torná-las aliadas neste processo de controle de peso :)

Não existe uma resposta correta sobre quando uma pessoa deve ir se pesar, pois não existe um ritmo definido para todas as pessoas.
Por isso, deixo aqui 3 recomendações:

Uma vez por semana
Basicamente é o que recomendo a meus clientes. Fica mais fácil de manter a rotina. Toda sexta, toda segunda... isso o cliente decide.

Uma vez a cada 10 dias
Os melhores resultados sentimos a cada 10 dias. Pela média da Herbalife, perdemos 1 kg a cada 10 dias. Sendo mais de 0,5 kg, o cliente já sente a diferença.

Na sexta-feira e na segunda-feira
Aqui é o método que eu uso. A pesagem da sexta é para saber como foi a semana e a pesagem da segunda é para saber como foi o fim de semana, jáque a maioria das pessoas não é muito fiel ao programa nos fins de semana.

O importante mesmo é se criar o hábito da pesagem. Ter medo da pesagem geralmente significa a consciência sabendo que andou fazendo algo de errado e a balança seria um confessionário. Na verdade ela deveria ser uma real parceira para saber como andam as coisas.

Saber que você vai se pesar depois de amanhã ou amanhã já deixa você "alerta". Querendo ou não, isso ajuda.

Para a pesagem, procure sempre roupas leves e tente se pesa de manhã cedo, antes mesmo do café e use a mesma balança sempre que possível. Não sou a favor de ter balanças em casa, a não ser que você não tenha o hábito de se pesar a cada banho.

Quando você irá se pesar novamente? Eu me pesei hoje ;)
Ah! Muito importante: A balança não deve ser sua única ferramenta de avaliação, ok?
A fita métrica também é sua amiga :)

Fonte: http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=49051&sc=3039#Story

Um dos métodos que tentei para reduzir peso foi o Vigilantes do Peso. Infelizmente não me senti motivado o suficiente para continuar, mas é um dos melhores métodos que conheço.
Eu recebo algumas mensagens do Vigilantes por e-mail e aqui traduzo uma mensagem que recebi ontem:

25 pequenas dicas para uma grande perda de peso
A maneira mais certa de ter sucesso é realizar pequenas mudanças. Planeje as coisas aos poucos, como trocar o café com leite do seu café da manhã por leite desnatado ou semi-desnatado. Existem muitas outras pequenas mudanças que você pode fazer - em seu plano alimentar ou rotina diária - que irão contribuir muito em sua perda de peso a longo prazo.

Dê uma olhada em nossas 25 dicas abaixo sobre refeições saudáveis, exercícios convenientes para seu dia de trabalho, renovando sua rotina diária. Comece escolhando cinco mudanças que você tem certeza que pode assumir e praticar por uma semana. Depois tente mais cinco na próxima semana.

Nem todas as idéias servem para todos, portanto, experimente e veja o que funciona para você. Muitas pequenas mudanças render grandes resultados em perda de peso - e deixar você mais saudável!

1. Coisas boas vêm em pequenos pacotes.
Aqui vai um truque para manter você satisfeito sem consumir grandes porções: Divida comidas ricas em calorias, como queijo e chocolate, em pequenos pedaços. Vai parecer que você está tem mais do que realmente tem.

2. Hidrate-se!
Torne um hábito pegar um copo d'água ao invés daquele salgadinho gorduroso. Isso ajudará na saúde como um todo e também no comprimento da sua cintura. Portanto, beba água! Adicione algum sabor em seus 6-8 copos diários com uma fatia de limão ou lima.

3. Ervalize-se!
Abasteça sua prateleira de condimentos e comece a cuidar de um pequeno jardim de ervas na janela de sua cozinha. Condimentos e ervas dão um sabor fantástico nas comidas sem adicionar gordura ou calorias.

4. Emagreça sua sopa.
Faça uma grande quantidade de sopa e esfrie ela antes de comê-la. Quando ela esfria, a gordura irá subir à superfície e você poderá retirá-la.

5. Empacote aquele jantar.
Em restaurantes onde você sabe que servem grandes porções, peça ao garçom para colocar metade da sua refeição em uma embalagem para viagem antes de trazê-la à mesa. Reservando a comida antes de você começar sua refeição ajudará você a controlar a sua quantidade de comida.

6. Ouça seus desejos.
Se você estiver desejando algo doce, come algo doce - apenas escolha um lanche saudável (ex.: fruta) ao invés de um sorvete altamente calórico. A mesma coisa para desejos crocantes - por exemplo, tente uma xícara de pipoca de microondas ao invés de salgadinhos. É uma troca inteligente!

7. Facilite suas ações.
Se você não está acostumado a comer muitas frutas e vegetais, comece devagar. Junte frutas e vegetais à comida que você está acostumado a comer. Coloque salada em seu sanduíche ou coloque frutas em seu cereal.

8. Procure por palpites gordurosos.
Quer uma forma fácil de identificar alimentos com alta taxa de gordura? Fique de olho nestas palavras: gratinado, parmegiana, tempura, alfredo, cremoso e carbonara, e aproveite-os com moderação.

9. Não seja multitarefa enquanto come.
Se você estiver trabalhando, lendo ou vendo TV enquanto come, você não vai prestar atenção para o que estará indo para sua boca - e você não estará aproveitando cada mordida. Hoje, toda vez que você estiver em uma refeição, sente-se. Mastigue calmamente e preste atenção aos sabores e texturas. Você irá aproveitar melhor sua comida e comerá menos.

10. Prove algo novo.
Aumente seu repertório de comida—você poderá descobrir que gosta de mais comidas saudáveis do que pensava. Experimente uma nova fruta ou hortaliça (já experimentou alguma vez banana, repolho, carambola ou mamão?).

11. Deixe algo no seu prato em cada refeição.
Uma mordida da rosquinha, metade do sanduíche, o pão do seu hambúrguer. Veja se você se sente satisfeito comendo um pouco menos.

12. Conheça seus tamanhos de porção.
É fácil subestimar o quanto você está comendo. Hoje, não apenas estime as coisas—tenha certeza. Pergunte o quanto vem em uma porção, leia os rótulos, meça sua comida. E aprenda porções equivalentes: Uma porção de massa, por exemplo, deve ser mais ou menos do tamanho de uma bola de tênis.

13. Não desista dos molhos.
Se você adora molhos cremosos e caldas, não elimine eles de seu plano alimentar completamente. Apenas use queijos leves semi-desnatados e maionese ao invés de outros com mais gordura.

14. Faça substituições saudáveis.
Aprenda a trocar comidas saudáveis por similares não tão saudáveis. Hoje, encontre um substituto que você goste: Use leite desnatado ou semi-desnatado; experimente pão integral ao invés do brancos.

15. Leve almoço pro trabalho amanhã.
Embrulhar o almoço ajudará a controlar seus tamanhos de porção. E também é uma boa alternativa aos restaurantes e deliveries, onde fazer escolhas saudáveis todos os dias pode ser desafiador (sem mencionar os preços).

16. Coma sobremesa.
Você não deve negar a você mesmo todo o tempo. Faça-se um convite agradável, mas desta vez aproveite algo sem culpa — garanta que você esteja praticando o controle de porções e compense exageros se exercitando um pouco mais ou evitando o lanche da tarde.

17. Pergunte o que você precisa.
Diga à sua sogra que não quer segundos. Peça para sua outra metade parar de trazer chocolates. Fale alto onde você estiver que você quer uma bela salada enquanto seus colegas de trabalho estiverem pedindo o almoço ao restaurante. O que você precisar para ter sucesso em sua perda de peso, peça—torne-se uma prioridade e se imponha.

18. Melhore sua técnica na esteira.
Quando estiver andando em uma esteira, não se agarre no corrimão. Tudo bem tocá-los para controle, mas não fique segurando-os. Se você o fizer, pode ser um sinal que você deve reduzir o nível de intensidade.

19. O mestre mandou... fique saudável.
Aqui está uma forma saudável de fazer exercícios com seus filhos: Compre um conjunto de pesos de meio-quilo e brinque de "O mestre mandou"—você brinca com os pesos e eles sem. Eles irão adorar!

20. Aproveite o máximo de suas caminhadas.
Se sua rotina de caminhada se tornou bem fácul, aumente seu esforço encontrando ladeiras. Apenas comece por elas, quando tiver energias para gastar.

21. Faça compras até você perder... kilos!
Adicione uma rotina à suas sessões de compras de andar pelas lojas do shopping todo antes de começar a gastar. E tente evitar a escada rolante - chegar ao seu destino mais rápido será um bônus extra.

22. Ande 100 passos a mais no trabalho.
Adicionar um pouco mais de exercícios em sua rotina diária pode contribuir bastante para sua perda de peso. Hoje, vá pelas escadas ao invés de ir pelo elevador ou atravesse o hall para falar com u colega de trabalho ao invés de mandar um e-mail ou ligar para ele.

23. Escove seus dentes após cada refeição e lanche.
Este será um sinal para sua boca—e sua mente—que éhora de parar de comer. Escovar os dentes também dará à sua boca uma sensação boa que você não irá querer estragar por qualquer coisa. No trabalho, tenha uma escova de dentes em um estojo junto com uma pasta de dentes em sua gaveta.

24. Limpe seu armário.
Primeiro, é um ótimo exercício. Segundo, é um passo importante na sua mudança de atitude. Livre-se de todas aquelas roupas que fazem você se sentir ou parecer mal. Jogue fora as coisas que sejam grandes demais—não se dê a chance de poder usar aquelas roupas novamente. Deixe as roupas menores bem na sua frente para motivar você. Logo, você estará entrando naquele jeans apertado que você não podia antes.

25. Tire suas medidades.
Você pode não gostar do jeito que está agora, mas você vai adorar escrever quando ver quantos centímetros perdeu. É outra forma de medir seu progresso ao invés de apenas olhar a balança. Às vezes mesmo com o peso se mantendo na balança, você perde medidas em seu corpo.

Relação varia de acordo com o sexo e tipo de tumor.
Proteínas na gordura podem induzir mutações nas células.
Luis Fernando Correia

Fonte: G1 - http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL304952-5603,00-GANHO+DE+PESO+AUMENTA+O+RISCO+DE+MAIS+DE+VINTE+TIPOS+DE+CANCER.html

Pesquisa britânica mostra que o excesso de peso está ligado a mais de vinte tipos de tumores malignos. Médicos da Universidade de Manchester revisaram mais de 140 artigos científicos publicados sobre o tema, desde 1966. O total de casos de câncer, nos participantes envolvidos nas pesquisas, passou de um quarto de milhão de tumores de vinte tipos diferentes.

O principal parâmetro da pesquisa foi o Índice de Massa Corporal, obtido através da divisão do peso, em quilos, pelo quadrado da altura, em metros.

As descobertas da pesquisa
A mais importante observação foi a de que existe uma relação direta entre o aumento do Índice de Massa Corporal e o aumento do risco da ocorrência de câncer. Apesar da relação direta entre excesso de peso e câncer, essa relação varia de acordo com o sexo e tipo de tumor.

A abrangência da pesquisa levantando artigos de várias regiões do globo permitiu a compreensão de que o excesso de peso afeta populações de origens tão diversas, como europeus e asiáticos, da mesma forma.

Os tumores
Algumas relações entre tumores e massa corporal aumentada já haviam sido descritas anteriormente, porém esse foi o primeiro trabalho que a demonstrou em uma variedade de tumores.

Nos homens os tumores de que mais aumentam a sua incidência com aumento de peso são: adenocarcinoma de esôfago, treóide e intestino grosso. Nas mulheres, os adenocarcinomas de esôfago, endométrio, vesicular e rins acontecem mais com o excesso de peso.

O mecanismo biológico
O pesquisador chefe levanta a hipótese de que proteínas liberadas pelas células de gordura em excesso durante anos possam induzir alterações celulares que acabem determinando a ocorrência de tumores malignos.

Prevenção
Pesquisas como essa que esta publicada na ultima edição da revista “The Lancet” podem orientar as políticas de controle do câncer a incluir educação alimentar e atividades físicas.

Acho que todos aqui já escutaram que quando não gostamos de algo, comentamos isso para cerca de 7 pessoas, enquanto que quando gostamos de algo, falamos apenas para 3. Nesse meu tempo de Herbalife, tenho ouvido mais estórias ruins do que boas, creio que seja por causa desta matemática que comentei.

As estórias boas, mesmo que em menor número, são muito, mas MUITO mais valiosas.
Vou compartilhar duas com vocês. São reais e, além de serem de clientes, são de duas pessoas que conhecia antes da Herbalife e que posso chamar de amigas, com certeza.

O primeiro depoimento vem de uma cliente de Belém do Pará. Amiga de longa data e que me espantei quando me procurou quando soube que eu estava distribuindo produtos da Herbalife. Ela comentou que o seu antigo Distribuidor havia sumido e resolveu comprar comigo. Ela é magra e linda. Não resisti em perguntar o porquê dela querer usar os produtos. Daí veio a resposta:

"Eu tomo para manter e por saúde. Nunca fico dodói com Herbalife :)"

Outro depoimento vem de um grande amigo do Espírito Santo. Digamos que ele compartilha comigo o problema da dificuldade em encontrar roupas para o nosso tamanho. Ele tem conseguido ótimos resultados com o produto. Algumas pérolas dele:

"A esposa tá gostando pois não tem que fazer janta"

"Qual desses bixinhos que dá essa força para a gente? Eu não tenho mais sonolência à tarde!"

"Ontem eu fui ser paraninfo numa formatura. Pô, se não fosse o programa alimentar eu não ia dar na beca"

"Eu acordo agora! Antes eu levantava, mas ficava dormindo. Agora, eu acordo!"

"Cara sem exagero , não sei quanto ao peso porque eu não me peso , mas estou em outro estilo de vida"

Essas e outras estórias simplesmente dão a energia para continuar. Fazer parte do bem-estar de amigos não tem preço.

Mas, como eu disse, existem estórias boas e ruins.
Como eu sempre digo, a vida é como uma fotografia. Você revela aquilo que estava focando. Quer ouvir estórias boas? Foque positivo! Não adianta querer ouvir boas estórias se você está dando ouvidos ou procurando informações negativas.

E você? Tem estórias para contar? Deixe seu comentário!

Mike O'Hearn, conhece?
Quatro vezes Mr. Universo, Gladiador Americano.

Para as garotas:
http://www.mikeohearn.com
http://americangladiatorstitan.com/
http://www.youtube.com/watch?v=oo1xbT2rYiE

Altura: 1,91
Peso: 119 kg

Teste de IMC (Índice de Massa Corporal):
O índice de massa corporal é: 32.62 kg/m².
Peso: Excessivo.
Grau de obesidade: Obesidade elevada.

O IMC é uma referência, mas não deve ser exclusivo.
A preocupação maior é ONDE a gordura está.
Pensem nisso.

Navegando pela Internet em busca de conhecimentos na área de Saúde e Nutrição, localizei este artigo. Traduzi e publico aqui. Ele basicamente reforça o que tenho feito com alguns clientes meus: o diário alimentar. Alguns clientes me enviam e-mails diários, listando o que comeram no dia anterior. Hora e porções. Daí vamos melhorando dia-a-dia.

Como Manter um Diário Alimentar
Fonte: http://weightloss.about.com/cs/mindfuleating/a/aa092600a.htm
Autora: Jennifer Scott
Tradutor: Emilio Mansur

Básico
Manter um diário alimentar é um excelente primeiro passo para avaliação de como você come e por que você come de determinado jeito. Isso irá ajudar você a encontrar problemas atuais e descobrir a raiz deles. No final, o diário também ajudará a elaborar um plano alimentar mais adequado para você. Aqui estão algumas coisas que você pode anotar em seu diário alimentar:

• Gramas de gordura, proteína, fibras, etc.
• Identificar suas zonas de perigo
• Mostrar lapsos (fugas)
• Avaliar motivos pelos quais você come muito (ao invés de uma fome real)
• Mostrar o grau de apetite e/ou compulsão
• Analisar os seus tamanhos de porção
• Avaliar seu humor e sentimentos após comer

Use o princípio KISS (Mantenha Simples)
Sinta-se à vontade de usar o princípio KISS - Keep It Simple, Sweetie! (Mantenha-o Simples). O primeiro diário alimentar real que eu fiz era uma coisa. Eu era "entusiasta" o suficiente para deixá-lo o mais difícil possível. Registrei todas as minhas refeições e lanches em um modelo do Excel; então registrei meus objetivos no rodapé. Com o passar do dia, eu deveria digitar digitar as minhas gramas de gordura e calorias (que eu deveria ter feito na hora) e então eu iria fazendo o balanço com meus objetivos para acompanhar como eu estava indo. Registrar meus dados constantemente me deixou muito ansiosa. Ao invés de calmamente analisar como tinha ido naquele dia, me tornei um pouco obsessiva sobre isso e checava o diário constantemente, calculando meus totais até com casas decimais!

Agora, se você a habilidade e tempo para fazer tudo, mais energia para você! Você ainda pode fazer seu diário no computador e não ser tão detalhista quanto eu tentei ser. Não importa como você mantenha seu diário, você deve ser honesta. Não vai fazer nenhum bem se você não for. Quanto mais você puder registrar sobre você mesma, melhor os resultados. Em consideração, particularmente, vejo que gastei um tempo valioso formatando fontes em meus gráficos enquanto eu poderia estar caminhando! Descubra o que funciona para você: se pôr em gráficos mantiver você motivada, faça; se quanto mais fácil, melhor, apenas use um simples bloco de notas para descrever as instruções abaixo. Só depende de você!

Vamos começar seu diário alimentar. Arranque uma folha do seu bloco de papel e coloque-a em uma pasta ou fichário. Ou talvez algum livro de temas do ano passado de seus filhos esteja apenas esperando ser usado. Qualquer coisa irá servir. Contanto que fique com você e você use com honestidade, é um diário alimentar. Agora você precisa decidir o que você irá focar nele.

Foco em Números
Se você quer registrar sua ingestão de gordura e calorias, mantenha um guia nutricional por perto ou use um banco de dados on-line. Não tem nenhum livro que possa deixar acessível com você? Desenhe um gráfico na frente de seu diário alimentar com as comidas que você mais come e recorra a ele toda vez que você for registrar estas comidas.

Agora, crie uma coluna para o nome da comida e o número necessário de colunas para cada nutriente que você for registrar. Divida as colunas em seções de acordo com a refeição e/ou hora do dia. Não se engane deixando de registrar tudo, incluindo o que você bebe e pequenos lanches que você faça sem mesmo perceber. Festas de aniversário no trabalho são armadilhas especiais para isso!

Então, no final do dia, some os totais. Compare-os com seus objetivos. Sua dieta ou programa de perda de peso provavelmente recomendou um certo número de gramas de gordura, calorias, etc. Por favor, não mude seus objetivos você mesma se você ultrapassou suas metas. Lembre-se que você irá fazer isso uma vez ao dia.

Foco em Porções
Se você não tem o interesse de controlar suas gorduras e calorias, tente registrar quanto você come. Se você não sabe adivinhar de onde vem seu peso extra, pode ser algo que você esteja comendo em excesso e ainda não sabe. Se você senta com um grande saco de batatinhas fritas e acaba com ele, pode ser uma causa. Mas talvez você esteja pegando as batatinhas em punhados - talvez você não tenha percebido que está comendo o saco inteiro! Registrando um diário alimentar irá ajudar você a ser honesta com você mesma. Você pode enganar algumas pessoas por algum tempo, mas você pode enganar a si mesma o tempo todo se você se esforçar!

Foco em Sentimentos
Se seu foco é mais nas razões do por quê você come do jeito que come, você pode investir algum tempo refletindo mais em seu diário. Depois de comer, escreva porque você comeu (fome, aborrecimento, etc.) e como você se sentiu depois (culpada, merecedora, etc.). Você talvez queira criar uma escala de 1 a 4 mostrando o quão ruim sua ânsia estava. Talvez você deva tomar nota de que horas você come mais e portanto poderá planejar ajustar algumas outras atividades no futuro para fazer sua mente esquecer a comida.

Aqui estão alguns exemplos de perguntas que você deve responder quando come:

• Como você estava se sentindo antes de comer?
• Você estava se sentindo "com fome?"
• Com quem você estava?
• Você comeu com pressa ou calmamente?
• Você consegue se lembrar de tudo que comeu?
• Você comeu em porções normais?
• Você estava fazendo alguma atividade enquanto estava comendo?
• Como você se sente agora (ex.: satisfeita, saudável, culpada)?
• De uma forma geral, esta foi uma experiência positiva ou negativa?

Observando suas emoções e as razões do porquê você estava comendo, com quem você estava, o que estava fazendo, etc. você estará apta a avaliar se você estava ou não comendo por impulso, comendo emocionalmente ou se você tem o hábito de comer quando está com certas pessoas, etc.

Quando você ver tudo o que pode fazer com um diário alimentar, não terá razões para não fazê-lo! Comece agora mesmo! Você não precisa esperar por um dia especial ou refeição especial. Apenas faça.

Simples. Ingerimos mais energia que gastamos. O acúmulo desta energia com o tempo, vira gordura. O resto, você já sabe.

O "desafio" de manter o equilíbrio de "energia ingerida" x "energia consumida" deveria ser eterno, mas estamos longe disso.

Pense nas comidas que você mais gosta. Tire a gordura/açúcar/sal desta comida. Virou isopor?
Poisé, o que mais gostamos de comer (a maioria das pessoas) está cheia da combinação GAS (Gordura-Açúcar-Sal).

Entenda que energia = caloria. Aí você vai lembrar que devemos comer até X000 calorias por dia e das tabelas de calorias dos alimentos. E é isso mesmo. Se foge foge à regra, engorda... Mas tem pessoas que comem o mesmo que eu e não engordam!! Verdade...o metabolismo destas pessoas funciona de uma forma em que elas consomem mais energias que outras pessoas.

Adote hábitos saudáveis! Adote comidas saudáveis.
Os produtos da Herbalife ajudam, mas não são a soluçãoa definitiva. Seu Distribuidor deve ser um "agente de saúde" lhe apresentando dicas de saúde, incentivando exercícios físicos e orientando sobre o que e como se deve comer.

Lembre-se que os Distribuidores, em sua maioria, não são profissionais de saúde (médicos, etc), mas são pessoas especialistas nos produtos e bem informadas devido aos treinamentos da empresa.

Links de apoio:
http://www.emagrecendo.com.br/2004/bal_vc/0704_porq_engord.shtml
http://www.aprendebrasil.com.br/falecom/nutricionista_bd.asp?codtexto=524

Sabes estes "amigos virtuais" que você nunca viu ou viu só umas poucas vezes?
Poisé tenho um chamado Fred Trindade,tio de um amigo meu... me manda e-mails todos os dias... "Aqueles" e-mails com piadas, mulher pelada, incentivo... eu simplesmente ADORO as mensagens dele porque não tem como classificá-las como SPAM.

As piadas, pensamentos, fotos (ok, ok, as mulheres também) que ele manda são só as selecionadas.
Compartilho aqui uma mensagem EXCELENTE para este momento de início de ano novo:

FENG SHUI INTERIOR

A bagunça é inimiga da prosperidade. Ninguém está livre da desorganização.
A bagunça forma-se sem que se perceba e nem sempre é visível. A sala parece em ordem, a cozinha também, mas basta abrir os armários para ver que estão cheios de inutilidades. De acordo com o Feng Shui Interior - uma corrente do Feng Shui que mistura aspectos psicológicos dos moradores com conceitos da tradicional técnica chinesa de harmonização de ambientes - bagunça  provoca cansaço e imobilidade, faz as pessoas viverem no passado, engorda, confunde, deprime, tira o foco de coisas importantes, atrasa a vida e atrapalha relacionamentos.

Para evitar tudo isso fique atento às REGRAS PARA DOMAR A BAGUNÇA :

1. Jogue fora o jornal de anteontem.
2. Somente coloque uma coisa nova em casa quando se livrar de uma velha.
3. Tenha latas de lixo espalhadas nos ambientes, use-as e limpe-as diariamente.
4. Guarde coisas semelhantes juntas; arrume roupas no armário de acordo com a cor e fique só com as que utiliza mesmo.
5. Toda sexta-feira é dia de jogar papel fora.
6. Todo dia 30, por exemplo, faça limpeza geral e use caixas de  papelão marcadas: lixo, consertos, reciclagem, em dúvida, presentes, doação. Após enchê-las, dê o destino apropriado.
7. Organize devagar, comece por gavetas e armários e depois escolha um cômodo, faça tudo no seu ritmo e observe as mudanças acontecendo na sua vida.

Veja uma lista de atitudes pessoais capazes de esgotar as nossas energias.

Conheça cada uma dessas ações para evitar a "crise energética pessoal". ATITUDES QUE DRENAM ENERGIA:

1. Maus hábitos, falta de cuidado com o corpo - Descanso, boa alimentação, hábitos saudáveis, exercícios físicos e o lazer são sempre colocados em segundo plano. A rotina corrida e a competitividade fazem com que haja negligência em relação a aspectos básicos para a manutenção da saúde energética.
2. Pensamentos obsessivos - Pensar gasta energia, e todos nós sabemos disso. Ficar remoendo um problema cansa mais do que um dia inteiro de  trabalho físico. Quem não tem domínio sobre seus pensamentos - mal comum ao homem ocidental, torna-se escravo da mente e acaba gastando a energia que poderia ser convertida em atitudes concretas, além de alimentar ainda mais os conflitos. Não basta estar atento ao volume de pensamentos, é preciso prestar atenção à qualidade deles. Pensamentos positivos, éticos e elevados podem recarregar as energias, enquanto o pessimismo consome energia  e atrai mais negatividade para nossas vidas.
3. Sentimentos tóxicos - Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Não é à toa que muitas pessoas ficam estagnadas e não são
   prósperas. Isso acontece quando a energia que alimenta o prazer, o sucesso e a felicidade é gasta na manutenção de sentimentos negativos. Medo e culpa também gastam energia, e a ansiedade descompassa a vida. Por outro lado, os sentimentos positivos, como a amizade, o amor, a confiança, o desprendimento, a solidariedade, a auto-estima, a alegria e o bom-humor
   recarregam as energia e dão força para empreender nossos projetos e superar os obstáculos.
4. Fugir do presente - As energias são colocadas onde a atenção é focada. O homem tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis: "bons tempos aqueles!", costumam dizer. Tanto os saudosistas, que se apegam às lembranças do passado, quanto aqueles que não conseguem esquecer os traumas, colocam suas energias no passado. Por outro lado, os sonhadores ou as pessoas que vivem esperando pelo futuro, depositando nele sua felicidade e realização, deixam pouca ou nenhuma energia no presente. E é apenas no presente que podemos construir nossas vidas.
5. Falta de perdão - Perdoar significa soltar ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar o que aconteceu e olhar para frente. Quanto mais perdoamos, menos bagagem interior carregamos, gastando menos energia ao alimentar as feridas do passado. Mais do que uma regra religiosa, o perdão é uma atitude inteligente daquele que busca viver bem e quer seus caminhos livres, abertos para a felicidade. Quem não sabe perdoar os outros e si mesmo, fica "energeticamente obeso", carregando fardos passados. 
6. Mentira pessoal -Todos mentem ao longo da vida, mas para sustentar as mentiras muita energia é gasta. Somos educados para desempenhar papéis e não para sermos nós mesmos: a mocinha boazinha, o machão, a vítima, a mãe extremosa, o corajoso, o pai enérgico, o mártir e o intelectual.  Quando somos nós mesmos, a vida flui e tudo acontece com pouquíssimo  esforço. 
7. Viver a vida do outro - Ninguém vive só e, por meio dos relacionamentos interpessoais, evoluímos e nos realizamos, mas é preciso ter noção de limites e saber amadurecer também nossa individualidade. Esse equilíbrio nos resguarda energeticamente e nos recarrega. Quem cuida da vida do  outro, sofrendo seus problemas e interferindo mais do que é recomendável, acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio, nesse  caso, é a frustração.
8. Bagunça e projetos inacabados - A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Um truque legal quando a vida anda confusa é arrumar a casa, os armários, gavetas, a bolsa e os documentos, além de fazer uma faxina no que está sujo. À medida em que ordenamos  e limpamos os objetos, também colocamos em ordem nossa mente e coração. Pode não resolver o problema, mas dá alívio. Não terminar as tarefas é outro "escape" de energia. Todas as vezes que você vê, por exemplo, aquele trabalho que não concluiu, ele lhe "diz" inconscientemente: "você não me terminou! Você não me terminou!" Isso gasta uma energia tremenda. Ou  você a termina ou livre-se dela e assuma que não vai concluir o trabalho. O importante é tomar uma atitude. O desenvolvimento do auto-conhecimento, da disciplina e da terminação farão com que você não invista em projetos que não serão concluídos e que apenas consumirão seu tempo e energia. 
9. Afastamento da natureza - A natureza, nossa maior fonte de alimento energético, também nos limpa das energias estáticas e desarmoniosas. O homem moderno, que habita e trabalha em locais muitas vezes doentios e desequilibrados, vê-se privado dessa fonte maravilhosa de energia. A competitividade, o individualismo e o estresse das grandes cidades agravam esse quadro e favorecem o vampirismo energético, onde todos sugam e são sugados em suas energias vitais. 

Posicionar os móveis de maneira correta, usar espelhos para proteger a entrada da casa, colocar sinos de vento para elevar a energia ou ter fontes d'água para acalmar o ambiente são medidas que se tornarão ineficientes se quem vive neste espaço não cuidar da própria energia. Portanto, os efeitos positivos da aplicação do Feng Shui nos ambientes estão diretamente relacionados à contenção da perda de energia das pessoas que moram ou trabalham no local. O ambiente faz a pessoa, e vice-versa.

A perda de energia pessoal pode ser manifestada de  várias formas, tais como: o falha de memória (o famoso "branco"); o cansaço físico, o sono deixa se ser reparador; o ocorrência de doenças degenerativas e psicossomáticas. Para economizar energia, o crescimento pessoal, a prosperidade e a satisfação diminuem, os talentos não se manifestam mais por falta de energia, o magnetismo pessoal desaparece, medo constante de que o outro o prejudique, aumentando a competição, o individualismo e a agressividade, falta proteção contra as energias negativas e aumenta o risco de sofrer com o "vampiro energético".

Divulgue essas dicas para o maior número de pessoas possível e mentalize que, quando todos colocarem essas regras em prática, o mundo será mais justo e mais belo. Vamos tentar melhorar nossa energia pessoal. Atitudes erradas jogam energia pessoal no lixo.

Fonte: http://www.opovo.com.br/opovo/brasil/756834.html

A pesquisa mostra que atualmente 3% dos brasileiros são obesos mórbidos, índice que tende a crescer. O estudo só analisou pessoas com mais de 18 anos, o que pode esconder um porcentual ainda maior de pessoas acima do peso

Mais da metade da população brasileira (51%) está acima de seu peso ideal. Uma pesquisa da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM), realizada em todas as regiões do País com 2.179 pessoas, revela um dado ainda mais preocupante: entre as pessoas de 18 a 25 anos, esse índice é de 66%.

Segundo o presidente da SBCBM, Luiz Vicente Berti, as conseqüências desse quadro devem ser sentidas em breve pelo Sistema Único de Saúde (SUS). "Se não tomarmos uma atitude, nenhum sistema de saúde terá dinheiro para pagar essa conta no futuro", afirmou em São Paulo. A pesquisa mostra que atualmente 3% dos brasileiros são obesos mórbidos, índice que tende a crescer.

"A pessoa com sobrepeso hoje pode se tornar o obeso de amanhã e o obeso mórbido de um futuro próximo", declarou. "Estamos sentados em cima de uma bomba que pode explodir em muito pouco tempo". O estudo só analisou pessoas com mais de 18 anos, o que pode esconder um porcentual ainda maior de pessoas acima do peso.

"Quando alguém vê um adolescente fumando ou ingerindo álcool, se preocupa com isso, mas o mesmo não ocorre quando vê uma criança comendo na frente do computador ou da televisão", exemplificou. Apenas 38% dos entrevistados afirmam praticar atividades físicas e 20% usam algum tipo de droga como álcool ou cigarro. As conseqüências também podem ser medidas: 58% das 2.179 pessoas apresentam algum problema de saúde.

Para 27%, a hipertensão é a principal dessas doenças. Mas outras, como diabete, problemas nas articulações e depressão, também costumam acometer essas pessoas. Em 15% das casas visitadas pelos pesquisadores, seus moradores afirmaram fazer algum tipo de dieta. Os motivos mais citados para a restrição alimentar são a hipertensão, diabete e doenças cardíacas.

"Esses dados mostram que alguma coisa tem de ser feita, pois lá na ponta o único tratamento para a obesidade mórbida é a cirurgia, que não é isenta de riscos", afirmou Berti. De acordo com o médico, a cirurgia bariátrica (de redução do estômago) pode ter até 1,5% de risco de morte.

Os gastos com saúde acompanham os estágios da obesidade. Enquanto uma pessoa com peso considerado normal gasta por ano cerca de R$ 750,00, com remédios e consultas, por exemplo, esse valor sobe para R$ 1.047,00 para os que têm sobrepeso. Os que são considerados obesos leves gastam R$ 1,5 mil por ano. Os obesos mórbidos, cerca de R$ 1,8 mil.

Além das doenças e gastos associados à obesidade, as atividades cotidianas são outro problema para essas pessoas. Comprar roupas, amarrar os sapatos, subir escadas e manter uma vida sexual foram algumas das atividades em que os entrevistados relataram encontrar as maiores dificuldades.

Para a secretária Christiani Boiago, de 35 anos, a vontade de ter uma "velhice saudável" fez com que passasse por uma cirurgia bariátrica há cinco meses. Nesse período, passou de 112 para 80 quilos e diminui sua taxa de glicemia, que era quase igual a de um paciente diabético. "Não sou de comer doces, nem gosto de chocolate, mas comia muita massa e salgados fora de hora", contou.

Desde antes da operação, paga por seu plano de saúde, a secretária teve o auxílio de um psicólogo para aprender a controlar sua ansiedade. Christiani pesava 62 quilos e após um relacionamento mal resolvido, passou a pesar 120. O acompanhamento psicológico e a reeducação alimentar, segundo o presidente da SBCBM, são fundamentais para evitar que o paciente engorde depois da operação. (das agências de notícias)