MANSUR & Herbalife

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Mês passado comecei a ler este livro. O que o seu Médico não sabe sobre Medicina Nutricional pode estar Matando Você. O médico-autor não é da Herbalife. Para poupar meus comentários, apresento aqui um resumo da Introdução e do Capítulo 1, retirados do blog Saiba Você Também, que também recomendo:

Resumo Introdução, livro: “O que o seu Médico não sabe sobre Medicina Nutricional pode estar Matando Você”

“Os médicos se concentram em doenças. Estudamos doenças. Procuramos doenças. Somos treinados farmaceuticamente para tratar doenças. E, para isso, conhecemos os medicamentos. Na faculdade de medicina, estudamos farmacologia e aprendemos sobre a maneira como o corpo absorve cada droga, bem como quando e com ele a excreta. (…)

Todavia, é evidente que é muito mais fácil manter nossa saúde do que tentar recuperá-la após ter sido perdida. A prevenção de doenças deveria ser a primeira preocupação de todo médico. (…)

Você sabia que menos de 6% de todos os médicos que se formam recebem algum tratamento formal em nutrição? E ouso afirmar que poucos médicos recebem na faculdade algum treinamento sobre suplementação nutricional. Isso se aplica certamente a meu caso. (…)

Nos primeiros 22 anos de minha prática clínica, eu simplesmente não acreditava em suplementos nutricionais. Durante os últimos 7 anos, contudo, reconsiderei minha posição com base em recentes estudos publicados na literatura médica. O que descobri é tão notável que mudei o rumo de minha prática médica. Eu me converti. (…)

Outra razão por que os médicos não aceitaram a idéia dos suplementos nutricionais como uma boa medicina preventiva é o fato de que a maior parte dos médicos praticantes não compreende devidamente a causa das doenças degenerativas. Os que compreendem sentem que ela é um assunto interessante para o bioquímico e para os pesquisadores científicos, mas que tem pouca utilidade prática na medicina clínica. (…)

Embora a maior parte dos médicos ainda não compreenda bem os conceitos aqui apresentados, os fatos permanecem. (…)

Nesta época de pesquisas bioquímicas, já somos capazes de determinar o que está acontecendo em qualquer parte de qualquer célula, e a própria essência das doenças degenerativas está vindo à luz. Assim sendo, recomendo este livro aos médicos que estejam dispostos a encarar objetivamente evidências médicas. (…)

Deixe-me mostrar-lhe a mesma evidência médica que me fez acreditar que os suplementos vitamínicos podem proteger e melhorar a saúde. (…)

(…) como é a sua vida e sua saúde que se encontram em jogo, incentivo-o a ouvir-me evitando julgamentos. Tudo o que peço é que você seja um cético de mente aberta - o tipo de pesquisador que eu era quando descobri essa forma magnífica de medicina preventiva. Eu precisei ter um pouco de humildade para aceitar que, embora fosse um bom médico, ainda tinha muito a aprender sobre saúde. E então, você está disposto a fazer o mesmo?”

Resumo cap 1, livro: “O que o seu Médico não sabe sobre Medicina Nutricional pode estar Matando Você”

“Eu já não sabia quanto de frustação ainda seria capaz de tolerar com a saúde declinante de minha esposa. E eu não era apenas mais um marido preocupado: era um médico. (…)

Finalmente, após testes e avaliações, os médicos disgnosticaram o problema de Liz como sendo Fibromialgia. Esta condição médica envolve diversos sintomas - os piores sendo a dor crônica e a fadiga. (…)

Como a fibromialgia não tem cura, tudo o que pude fazer para minimizar os sintomas de Liz foi carregá-la de medicamentos. Eu a fiz tomar amitriptilina à noite para dormir, antiinflamatórios para dor, relaxantes musculares, inaladores para asma e febre do feno, seldane para alergias e até mesmo injeções antialérgicas semanais. Apesar de meus esforços e de toda essa medicação, sua saúde piorava ano após ano. (…)

Quando perguntei quanto tempo levaria para que ela se recuperasse, a resposta foi que de seis a nove meses - ou talvez nunca.

Mais ou menos por essa época, uma amiga da família comentou com Liz que seu marido também tivera pneumonia e sofrera com uma grande fadiga durante a convalescência. Ele tomou certos suplementos nutricionais, e estes o ajudaram a recuperar as forças. Liz e sua amiga sabiam de minha atitude negativa com relação a suplementos nutricionais, então Liz tinha ciência de que precisaria de minha aprovação antes de experimentá-los. Quando me abordou, até eu fiquei surpreso com minha resposta: “Querida, pode tentar o que quiser. Nós, médicos, não estamos lhe fazendo nenhum bem.”

Para ser sincero, eu não sabia quase nada sobre nutrição ou suplementação nutricional. Na faculdade de medicina não tinha recebido quase nenhuma instrução sobre o assunto. E não estava sozinho. Apenas 6% dos médicos formando-se atualmente nos Estados Unidos têm algum treinamento em nutrição. (…)

Em função do respeito que têm pelos médicos, as pessoas presumem que somos especialistas em todos os problemas relacionados à saúde, incluindo nutrição e vitaminas. Antes de minha experiência de conversão a medicina nutricional, meus pacientes perguntavam-me com frequência se eu achava que tomar vitaminas trazia algum benefício à saúde. Eles levavam seus frascos de suplementos ao consultório e me faziam examiná-los. Eu franzia o cenho e, com minha expressão profissional mais astuta, examinava cuidadosamente os rótulos. Devolvendo os frascos, respondia que aquela droga não servia para nada.

Meus motivos eram bons: eu não queria que as pessoas desperdiçassem seu dinheiro. Eu acreditava realmente que aqueles pacientes não precisavam de suplementos e podiam obter todas as vitaminas que precisavam com uma boa dieta. Afinal de contas, é isso o que aprendi na faculdade de medicina. Eu podia até citar algumas pesquisas que apontavam o perigo potencial de certos suplementos. O que não dizia a meus pacientes é que eu não tinha passado um minuto sequer avaliando as centenas de estudos científicos que provavam o valor da suplementação para a saúde.

Mas o que fazer com minha esposa doente? Eu podia bancar o mágico profissional no consultório, mas, em casa, era apenas outro marido desamparado, vendo a esposa fenecer. Eu realmente não tinha escolha, e por isso disse à Liz: “Vá em frente, experimente as vitaminas. O que você tem a perder?”.

No dia seguintes, sua amiga nos trouxe um série de suplementos vitamínicos - carregados em antioxidantes: nutrientes como vitamina E, vitamina C e betacaroteno, que protegiam o corpo contra os efeitos nocivos da oxidação. Liz os engoliu com avidez, e emborcou ainda dois copos de líquidos para a saúde. Para meu espanto, em três dias ela se sentia visivelmente melhor. Fique feliz por ela, mas confudo. Conforme os dias seguintes transcorriam, Liz ganhava mais força e energia, e até mesmo ficava em pé à noitinha. Depois de três semanas ingerindo pílulas e tomando aquelas bebidas de aparência exótica, ela se sentia tão bem que parou com os esteróides e os tratamentos com nebulizador.

Três meses se passaram, todos trazendo melhoras graduais, e Liz não sofreu nenhuma recaída. Ela estava mais forte do que jamais se sentira em anos, e exalava uma renovada perspectiva para a vida. (…)

O que havia ocorrido? Eu estava aturdido. Se não tivesse sido testemunha ocular desta transformação, nunca acreditaria nela. Seria possível que algumas “vitaminas esquisitas” tivessem restaurado a saúde de minha esposa quando todos os medicamentos e toda a perícia médica eram incapazes de ajudar? (…)

Vasculhando uma livraria uma semana depois, vi um livro do Dr.Kenneth Cooper chamado “A Revolução Antioxidante”, 1994. O Dr.Cooper explica um processo chamado “estresse oxidativo”, que segundo ele, é a causa subjacente de doenças degenerativas crônicas - essencialmente um “quem é quem” dos problemas de saúde que flagelam hoje a humanidade. Devorei o livro. (…)

Pesquisas científicas demonstraram, para além de quaisquer dúvidas, que o estresse oxidativo, ou dano celular por radicais livres, é a causa primária de mais de setenta doenças degenerativas crônicas. O mesmo processo que faz o ferro enferrujar ou uma maça cortada ficar marrom é o iniciador subjacente de doenças como a arterial coronariana, o câncer, a apoplexia, a artrite, a esclerose múltipla, o mal Alzheimer e a degeneração macular. (…)

Saber quão livremente o estresse oxidativo prejudica o organismo foi algo que mudou minha perspectiva com relação às doenças degenerativas crônicas. Por exemplo, como o estresse oxidativo pode causar danos até mesmo ao núcleo de DNA das células, ele pode ser o verdadeiro vilão do câncer. (…)

(…) o Dr.Cooper descobriu que alguns atletas que treinavam intensamente acabaram enfrentando sérias moléstias crônicas. Todos mostravam sinais de estresse oxidativo… (…)

Somente no ano passado examinei mais de 1.300 estudos médicos editados por especialistas versando sobre suplementos nutricionais e o modo como estes afetam as doenças degenerativas crônicas. Esses estudos eram ensaios clínicos do tipo duplo-cego, controlados com placebo, o tipo que os médicos adoram. A suprema maioria destes estudos aponta uma melhora significativa de saúde entre pacientes que tomavam nutrientes em níveis otimizados, os quais são significativamente mais altos que o nível dos valores diários de referência.

Quando você conhece o tremendo dano que o estresse oxidativo inflige ao corpo humano durante a vida cotidiana normal, percebe o quão importante é otimizar seu próprio sistema de defesa natural. Sua saúde e sua vida dependem disso. (…)

Concluí, após muito estudo, que usar a suplementação nutricional em pacientes não é uma medicina alternativa, mas uma medicina complementar. Na verdade, isso pode representar o que há de melhor na corrente central da medicina, pois é um verdadeiro método preventivo. Tomar suplementos nutricionais não é erradicar doenças: é promover uma saúde vibrante.

Depois de avaliar os estudos médicos, já não tenho absolutamente dúvida de que aqueles dentre meus meus pacientes que tomam suplementos nutricionais de alta qualidade têm ganhos de saúde superiores aos dos que não tomam. Embora o paciente possa ter um problema de saúde específico, quando recomendo os suplementos não estou tratando necessariamente daquele problema em particular. Estou simplesmente cuidando para que o presente forneça a seu corpo nutrientes nos níveis otimizados - os quais, conforme demonstram estudos baseados em pesquisas médicas , proporcionam benefícios à saúde. Chamei essa abordagem à saúde de nutrição celular, algo que permite ao corpo realizar aquilo que Deus planejou. (…)”

Oi pessoal!

Em "homenagem" a mais uma pessoa do Japão que estou ajudando e orientando, falo aqui de Frutas!
Infelizmente eu não sei a fonte deste texto, mas já recebi ele de várias pessoas e leio os mesmos comentários em sites de nutrição:

Fruta é o mais perfeito alimento, gasta uma quantidade mínima de energia para ser digerida e dá ao seu corpo máximo em retorno.

O único alimento que faz seu cérebro trabalhar é a glicose.

A fruta e principalmente frutose (que pode ser transformada com facilidade em glicose), é na maioria das vezes 90-95 % de água. Isso significa que ela está limpando e alimentando ao mesmo tempo.

O único problema com as frutas é que a maioria das pessoas não sabe como comê-las de forma a permitir que o corpo use efetivamente seus nutrientes.

Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio. Por que? A razão é que as frutas não são, em princípio, digeridas no estomago: são digeridas no intestino delgado.

As frutas passam rapidamente pelo estômago, dali indo para o intestino, onde liberam seus açúcares. Mas se houver carne, batatas ou amidos no estomago, as frutas ficam presas lá e começam a fermentar.

Você já comeu alguma fruta de sobremesa, após uma lauta refeição, e passou o resto da noite arrotando aquele desconfortável sabor restante? É porque você não a comeu da maneira adequada. Deve-se comer frutas sempre com o estômago vazio.

A melhor espécie de fruta é a fresca ou o suco feito na hora.

Você não deve beber suco delata ou do recipiente de vidro. Por que não? A maioria das vezes o suco foi aquecido no processo de vedação e sua estrutura tornou-se ácida.

Quer fazer a mais valiosa compra que possa? Compre uma centrífuga.

Você pode ingerir o suco extraído na centrífuga como se fosse a fruta, com o estomago vazio. E o suco é digerido tão depressa que você pode comer uma refeição quinze ou vinte minutos mais tarde.

O Dr. William Castillo, chefe da famosa clínica cardiológica Framington, de Massachusetts, declarou que fruta é o melhor alimento que podemos comer para nos proteger contra doenças do coração.

Disse que as frutas contêm bioflavinóides, que evitam que o sangue se espesse e obstrua as artérias. Também fortalecem os vasos capilares, e vasos capilares fracos quase sempre provocam sangramentos internos e ataques cardíacos.

Agora, uma coisa final que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas.

Como se deve começar o dia?
O que se deve comer no café da manhã?

Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com\manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.

O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.

Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível , coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.

Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente.

Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade de ele limpar-se.

Se você começar a se afastar dos outros ''lixos'' com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo

Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito !

Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão. Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino. Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.

Este post é para ajudar a todos a comprar os produtos Herbalife "direto da fonte" e com desconto :)

Quem pode? Como faz?
Para comprar direto da Herbalife e com desconto, você deve ser um Distribuidor. Ou seja, você deve ter um cadastro na Herbalife.
Para isso, você deve adquirir o que chamamos de IBP, International Business Pack, ou Pacote Internacional de Negócio.

Existe mais de um tipo de IBP, mas o mais vendido é o "mini", que custa um pouco mais de R$ 100,00.
Nele vão um shake de Baunilha, os manuais da Herbalife e a ficha de cadastro.
O cadastro junto à Herbalife não implica que você tenha que vender ou comprar nada além do kit.

Para a compra do kit, você age da mesma forma como se fosse comprar algum produto, ou seja, deve procurar alguém que já seja Distribuidor Herbalife. Apenas um Distribuidor pode cadastrar outro. Um Distribuidor pode cadastrar outro em qualquer lugar do mundo onde a Herbalife esteja presente.

Você compra o IBP, preenche o cadastro e o envia para a Herbalife com cópia de documentos que são solicitados.
Daí você terá o seu ID Herbalife.

Sou Distribuidor! E agora?
De posse do seu ID, você deve gerar o seu PIN, que é uma senha.
O PIN pode ser gerado pelo telefone, ligando para o Departamento de Relações com o Distribuidor (11) 3879-7822 ou pela Internet, no site https://hlc.myherbalife.com/Pin/PinLogin.aspx. Basta informar o seu ID e responder as dúvidas.

De posse do PIN, você terá acesso aos sites da Herbalife. Destaco:

• www.herbalifecentral.com - Você pode checar seu volume, cheques, documentos, etc
• www.myherbalife.com - Pedidos nos Estados Unidos e outros recursos interessantes
• http://pedido-online.herbalife.com.br - Pedidos no Brasil

Esse último link é o que vamos usar!
Ele irá pedir seu ID e PIN.

Estou no site! E agora?
Da feita que você estiver no site, faça seu pedido seguindo as instruções no site. Se você não estiver familiarizado com os códigos dos produtos (até hoje eu não estou), use a opção "Pedido por Lista de Preço".

Atenção: neste momento você não estará vendo os impostos e o valor do frete. Não esqueça que estes valores serão somados após a sua seleção dos produtos e clicar na opção de pagamento.

O pagamento pode ser via boleto bancário ou cartão de crédito.
Dependendo da ocasião e da quantidade de pontos do pedido (cada produto tem uma pontuação), você pode até parcelar seu pedido em 2 ou 3 vezes sem juros. Se informe com seu patrocinador da promoção do mês.

Descontos e preços
O desconto inicial na Herbalife é o de 25%. Quanto maior o seu pedido, maior o seu desconto.
Isto é, se seu pedido alcançar uma determinada pontuação, você ganha um desconto maior.
O desconto máximo é de 50%.

Para ajudar o trabalho dos Distribuidores no Brasil, um Distribuidor criou uma tabela avançada no Excel e disponibilzou em seu site.
Esta tabela calcula impostos e frete e permite que você faça simulações de pedido.
A tabela se encontra em www.dionvieira.com

Você também pode fazer pedidos na Herbalife por telefone e e-mail, mas pelo sitem com certeza, é a forma mais fácil :)
Sucesso!

A decisão de comprar os produtos ou de se cadastrar junto à Herbalife é uma coisa que eu realmente acho muito legal.
A escolha de com quem a pessoa irá fazer isso também deveria ser muito importante.
Chamo esta pessoa de cliente abaixo.

Se levarmos em consideração os produtos, a pessoa tem interesse em melhorar a sua saúde e/ou controlar o seu peso.
O Distribuidor deverá orientar e acompanhar o uso dos produtos e ir respondendo as dúvidas, realizar sugestões para mudança no estilo de vida e incentivar o cliente.

Se levarmos em consideração o negócio, a pessoa tem interesse em uma renda extra, ou quem sabe, a chance da liberdade financeira.
O Distribuidor deverá orientar e acompanhar o uso e informações dos produtos e ir respondendo as dúvidas sobre o negócio, fornecendo informações à medida que a pessoa for absorvendo as informações antigas.

Indenpendente do interesse da pessoa, vai existir aquele momento onde ela simplemente vai querer jogar tudo pro alto, abandonar o negócio, se enterrar de pizza no fim de semana. Isso acontece.

Independente de com quem a pessoa tenha se registrado, ela não pode estar só.
Se não existir o papel do auto-controle, do patrocinador (como chamamos o Distribuidor que lhe vendeu os produtos ou lhe cadastrou para o negócio), ela pode encontrar ajuda de diversas formas, desde que esteja disposta.

A maioria dos meu clientes hoje vêm do Orkut. Aos interessados em conhecer, recomendo as seguintes comunidades:
Amo o Shake da Herbalife!
Saúde e Bem Estar - Herbalife
Herbalife -- Grupo VIP (12ت)
E ainda criei uma comunidade para meus clientes e amigos, para um acompanhamento mais personalizado:
[HLF] Mais Nutrição

Diariamente recebo mensagens de pessoas com dúvidas com relação aos produtos e negócio.
As dúvidas sobre produtos respondo sem problemas. Um dos piores problemas com relação à Herbalife é a desinformação sobre os produtos.

Com relação aos negócios, peço gentilmente que as pessoas entrem em contato com o seu patrocinador.
Existem "estilos de trabalho" diferentes e isso pode gerar conflito de orientação e desentendimento.
Hoje em dia apenas ajudo as pessoas da minha rede ou então com as informações que estão em www.mansur.eti.br/apoio.

Portanto, analise com muito cuidado a pessoa com quem você irá comprar os seus produtos e/ou com quem você irá se cadastrar.

Uma ótima semana!

Estou de volta. De volta ao Brasil e de volta às postagens.
Estive em férias na semana passada e este fim de semana ponho o resto da minha vida em ordem, lendo todos os 3745 e-mails ainda pendentes, blogs, Orkut e tudo mais.

Continuo agora com a seleção de notícias que separei para publicar aqui. Para ler toda a notícia, clique no link correspondente:

Chá verde e branco: benefícios e diferenças
Velhos conhecidos da medicina oriental, o chá verde e o chá branco tornaram-se famosos nos últimos anos, devido principalmente às várias pesquisas científicas divulgadas mostrando seus benefícios à saúde. Aqui no Brasil, as duas bebidas já fazem parte da dieta de muitas pessoas e têm sido divulgadas por modelos famosas e celebridades do cinema e da TV, preocupadas com a saúde e a boa forma.
Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/vidasaudavel.htm#gor

Japão obriga empresas a controlar obesidade de funcionários
Em uma tentativa de conter o avanço do número de japoneses acima do peso, o governo do Japão vai obrigar empresas a medirem a circunferência da cintura dos funcionários acima dos 40 anos.
Fonte: http://economia.uol.com.br/ultnot/bbc/2008/03/24/ult2283u1191.jhtm

Barriga grande aos 40 aumenta risco de Alzheimer, diz estudo
Ter barriga avantajada por volta dos 40 anos pode quase triplicar o risco de desenvolver mal de Alzheimer e outros tipos de demência aos 70 anos, de acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos.
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/folha/bbc/ult272u386304.shtml

15% das crianças brasileiras têm sobrepeso
Estudo publicado pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, SBEM, mostra que há 30 anos o índice de crianças no Brasil com obesidade era de 3% e hoje chega a 15% com excesso de peso.
Fonte: http://www1.uol.com.br/vyaestelar/criancas_obesas.htm

Crescimento da obesidade mórbida no país
Com o objetivo de buscar alternativas eficazes no combate ao crescimento da obesidade mórbida no país, a Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) encomendou uma pesquisa no país que revela números surpreendentes sobre a obesidade, que vem crescendo vertiginosamente em todo o mundo. Atualmente, 3% da população brasileira é composta por obesos mórbidos, sendo 4% de mulheres e 2% de homens, com grande penetração nas classes A e E. Além disso, mais da metade da população está com sobrepeso.
Fonte: http://www.portaldiabetes.com.br/conteudocompleto.asp?idconteudo=4448

Uma dose diária de cafeína pode ajudar a combater risco de Alzheimer
Uma dose diária de cafeína no café-da-manhã pode combater os efeitos do colesterol ligados ao mal de Alzheimer, revelou hoje um estudo divulgado na internet pelo "Journal of Neuroinflammation".
http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/efe/2008/04/02/ult4429u1610.jhtm

Mapa da saúde do brasileiro mostra que 43,4% estão acima do peso
Estudo encomendado pelo Ministério da Saúde revela que 43,4% da população adulta está com excesso de peso, ou seja, apresenta Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 25.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/2008/04/03/ult4477u461.jhtm

Coletei ótimos textos para traduzir. Aguardem ;)

Após uma temporada afastado, estou de volta. Estive envolvido em um grande projeto em meu trabalho e logo após este projeto fiquei sem computador (ainda estou) e com isso, as postagens no blog ficaram comprometidas.
Os membros da minha comunidade no Orkut foram avisados.

Estive ausente do blog, mas continuei selecionando material para compartilhar com vocês.
Para tornar um pouco mais fácil, vou deixar aqui uma série de notícias e artigos que li nestes últimos 45 dias e que se encaixam no assunto do blog. Vamos lá! Para ler as notícias completas, cliquem nos links de fonte.

Excesso de peso prejudicaria carreira profissional, diz estudo
Estar acima do peso ou obeso não prejudica apenas a saúde, mas pode afetar também a carreira profissional, revelou um estudo realizado nos Estados Unidos.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/reuters/2008/02/25/ult4296u525.jhtm

Cirurgias de redução do estômago são mal empregadas no país, diz médico
As cirurgias para redução de estômago indicadas por especialistas como forma eficaz de tratar a obesidade mórbida estão estão sendo mal empregadas no país. Enquanto pacientes graves que necessitam da operação permanecem sem tratamento, pessoas com cerca de dez a 15 quilos acima do peso ideal e bom poder aquisitivo buscam o procedimento como solução para melhorar a estética sem ter de mudar hábitos alimentares e praticar atividades físicas.
Fonte: http://cienciaesaude.uol.com.br/ultnot/2008/02/25/ult4477u344.jhtm

Amarga descoberta científica
Nenhuma vulgar sacarina poderia ser capaz de transformar o seu destino de gordo (divertido).
Fonte: http://www1.folha.uol.com.br/fsp/ilustrad/fq0503200823.htm

Prevenção da Obesidade.
Uma pesquisa realizada na capital baiana demonstrou que 65% dos adolescentes são sedentários, e metade deles fica mais de quatro horas diante da TV, do computador e de jogos eletrônicos. Coordenado pela cardiologista da Faculdade de Medicina da Universidade Federal da Bahia (Ufba), Isabel Guimarães, o estudo envolveu 536 adolescentes, de 11 a 18 anos, de escolas públicas e privadas. Os números lembrados ontem, no Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, chamam a atenção para a importância de iniciar a prática de exercícios físicos desde a infância.
Fonte: http://www.portaldiabetes.com.br/conteudocompleto.asp?idconteudo=4314

A eterna dúvida: diet, light ou zero?
As prateleiras dos supermercados estão cada vez mais recheadas de produtos light e diet. São gelatinas, sucos, refrigerantes, chocolates, biscoitos, massas, leites, iogurtes, barras de cereais, margarinas, comida congelada, entre outras muitas opções. E cada um desses alimentos pode ser apresentado ao consumidor de três formas distintas: diet, light e, mais recentemente, zero. Como saber qual o mais adequado?
Fonte: http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=artigos&id=299&tipo=1

Depois eu envio mais notícias, ok?

Para os que lêem este blog a mais tempo, sabem que já usei os produtos da Herbalife outras vezes.

Em 2000, fui de 114kg a 102kg em um mês.
Em 2004, fui de 124kg a 101kg em alguns meses.

E, em maio do ano passado comecei novamente, com 134kg.
Bem, apenas me torno uma estatística "experiente" para dizer que: não há melhor forma de mudar seu peso para sempre mudando seus hábitos.

Só tenho a agradecer ao vendedor que me disse que "nossa garantia acaba nos 30 anos". Ele disse brincando, mas aquilo não saiu da minha cabeça. E, em maio do ano passado, alguns dias após meu aniversário de 30 anos, eu decidi que precisava fazer alguma coisa.

Eu estava a meses planejando uma cirurgia bariátrica porque já havia tentado Herbalife, Forever Living, Vigilantes do Peso, dietas e regimes milagrosos. Eu acredito que qualquer uma destas opções funcione, desde que você mude seus hábitos alimentares de uma vez por todas.

Ontem recebi o seguinte pensamento por e-mail:
"Hábitos são mais seguros que regras; você não precisa segui-los. E você não precisa mantê-los tampouco. Eles mantém você."
-- Frank Crane

Foi a inspiração que faltava para poder escrever isso aqui no blog.
Eu tenho colocado algumas dicas e orientações, mas o fato é: não adianta usar o shake e outros produtos e conseguir o peso desejado e depois voltar a comer como antes. Você vai voltar ao peso de antes. No meu caso foi pior, podem ver.

Mas, o que me faz ter certeza que não voltarei a ganhar peso?

Exercícios físicos
Voltei a caminhar. Eu vivia dizendo que não tinha tempo até ouvir uma pessoa dizer que "O dia em que você acordar em um hospital, vai precisar ganhar 10x o que ganha pra pagar as contas e o dia vai continuar com 24h". Aquilo realmente me incomodou. Hoje eu acordo 04:30 e caminho de 05:00 às 06:00. Com isso, comecei a dormir mais cedo, cerca de 22:30. Vale dizer que sempre dormi pouco.

Mudança no hábito alimentar
Meus pais ainda não sabem e talvez nem acreditem que comecei a comer saladas. Na verdade, quando tomei a real decisão de emagrecer de uma vez por todas, abri minha mente para experimentar os sabores de alface, tomate, repolho, pimentão e afins. Bem, cebola, beterraba e algumas outras coisinhas ainda não conquistaram meu paladar, mas eu não nego couve, pimentão e repolho de forma alguma :)

Hábitos saudáveis
Diminuição das porções nas refeições, menos refrigerante, menos bebida alcóolica, cortar cigarro... todos sabemos disso. Falta apenas aplicar. Aqui no blog tenho compartilhado muitas dicas interessantes e traduzido maravilhosos textos que tenho encontrado nos sites em Inglês, como "25 dicas pequenas dicas para uma grande perda de peso" e "Como manter um diário alimentar". Aguardem muitos outros :)

Simples assim. A gente que complica :)
Bom é saber que devo teminar esta semana 20 kg mais leve (metade da minha meta pessoal) ;)

Estou meio ausente por conta de eventos de tecnologia que estou ajudando a organizar pelo Brasil inteiro. Desculpem pelo silêncio.

A maioria dos clientes de Internet que tenho feito têm vindo do Orkut.

São pessoas que já compraram o produto, mas que por falta de acompanhamento, começam a comprar comigo.
O problema é que eu estava recebendo muitos recados e e-mails com dúvidas e acabou gerando algumas confusões (engraçadas).

Para tentar resolver, comecei a convidar as pessoas que "atendo" pelo Orkut a se registrar na comunidade "[HLF] Mais Nutrição".
Cada membro possui um tópico e assim eu consigo ter um histórico de cada pessoa.

Para conhecer: http://www.orkut.com/Community.aspx?cmm=45311969
Comunidade moderada.

Geraldo Medeiros, médico que escreve sobre "obesidade, hormônios, nutrição e diabetes" para a revista Veja publicou em seu blog o texto "Comer de 3 em 3 horas emagrece?"

Excelente texto.
Recomendo: http://vejaonline.abril.com.br/notitia/servlet/newstorm.ns.presentation.NavigationServlet?publicationCode=1&pageCode=1288&id=137634

Tenho clientes que tem pavor da balança. Devemos torná-las aliadas neste processo de controle de peso :)

Não existe uma resposta correta sobre quando uma pessoa deve ir se pesar, pois não existe um ritmo definido para todas as pessoas.
Por isso, deixo aqui 3 recomendações:

Uma vez por semana
Basicamente é o que recomendo a meus clientes. Fica mais fácil de manter a rotina. Toda sexta, toda segunda... isso o cliente decide.

Uma vez a cada 10 dias
Os melhores resultados sentimos a cada 10 dias. Pela média da Herbalife, perdemos 1 kg a cada 10 dias. Sendo mais de 0,5 kg, o cliente já sente a diferença.

Na sexta-feira e na segunda-feira
Aqui é o método que eu uso. A pesagem da sexta é para saber como foi a semana e a pesagem da segunda é para saber como foi o fim de semana, jáque a maioria das pessoas não é muito fiel ao programa nos fins de semana.

O importante mesmo é se criar o hábito da pesagem. Ter medo da pesagem geralmente significa a consciência sabendo que andou fazendo algo de errado e a balança seria um confessionário. Na verdade ela deveria ser uma real parceira para saber como andam as coisas.

Saber que você vai se pesar depois de amanhã ou amanhã já deixa você "alerta". Querendo ou não, isso ajuda.

Para a pesagem, procure sempre roupas leves e tente se pesa de manhã cedo, antes mesmo do café e use a mesma balança sempre que possível. Não sou a favor de ter balanças em casa, a não ser que você não tenha o hábito de se pesar a cada banho.

Quando você irá se pesar novamente? Eu me pesei hoje ;)
Ah! Muito importante: A balança não deve ser sua única ferramenta de avaliação, ok?
A fita métrica também é sua amiga :)

... após uma virose ter derrubado todos aqui em casa. Foi uma semana agitada.

E para algumas pessoas, 2008 começa HOJE :P

Fonte: http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=49051&sc=3039#Story

Um dos métodos que tentei para reduzir peso foi o Vigilantes do Peso. Infelizmente não me senti motivado o suficiente para continuar, mas é um dos melhores métodos que conheço.
Eu recebo algumas mensagens do Vigilantes por e-mail e aqui traduzo uma mensagem que recebi ontem:

25 pequenas dicas para uma grande perda de peso
A maneira mais certa de ter sucesso é realizar pequenas mudanças. Planeje as coisas aos poucos, como trocar o café com leite do seu café da manhã por leite desnatado ou semi-desnatado. Existem muitas outras pequenas mudanças que você pode fazer - em seu plano alimentar ou rotina diária - que irão contribuir muito em sua perda de peso a longo prazo.

Dê uma olhada em nossas 25 dicas abaixo sobre refeições saudáveis, exercícios convenientes para seu dia de trabalho, renovando sua rotina diária. Comece escolhando cinco mudanças que você tem certeza que pode assumir e praticar por uma semana. Depois tente mais cinco na próxima semana.

Nem todas as idéias servem para todos, portanto, experimente e veja o que funciona para você. Muitas pequenas mudanças render grandes resultados em perda de peso - e deixar você mais saudável!

1. Coisas boas vêm em pequenos pacotes.
Aqui vai um truque para manter você satisfeito sem consumir grandes porções: Divida comidas ricas em calorias, como queijo e chocolate, em pequenos pedaços. Vai parecer que você está tem mais do que realmente tem.

2. Hidrate-se!
Torne um hábito pegar um copo d'água ao invés daquele salgadinho gorduroso. Isso ajudará na saúde como um todo e também no comprimento da sua cintura. Portanto, beba água! Adicione algum sabor em seus 6-8 copos diários com uma fatia de limão ou lima.

3. Ervalize-se!
Abasteça sua prateleira de condimentos e comece a cuidar de um pequeno jardim de ervas na janela de sua cozinha. Condimentos e ervas dão um sabor fantástico nas comidas sem adicionar gordura ou calorias.

4. Emagreça sua sopa.
Faça uma grande quantidade de sopa e esfrie ela antes de comê-la. Quando ela esfria, a gordura irá subir à superfície e você poderá retirá-la.

5. Empacote aquele jantar.
Em restaurantes onde você sabe que servem grandes porções, peça ao garçom para colocar metade da sua refeição em uma embalagem para viagem antes de trazê-la à mesa. Reservando a comida antes de você começar sua refeição ajudará você a controlar a sua quantidade de comida.

6. Ouça seus desejos.
Se você estiver desejando algo doce, come algo doce - apenas escolha um lanche saudável (ex.: fruta) ao invés de um sorvete altamente calórico. A mesma coisa para desejos crocantes - por exemplo, tente uma xícara de pipoca de microondas ao invés de salgadinhos. É uma troca inteligente!

7. Facilite suas ações.
Se você não está acostumado a comer muitas frutas e vegetais, comece devagar. Junte frutas e vegetais à comida que você está acostumado a comer. Coloque salada em seu sanduíche ou coloque frutas em seu cereal.

8. Procure por palpites gordurosos.
Quer uma forma fácil de identificar alimentos com alta taxa de gordura? Fique de olho nestas palavras: gratinado, parmegiana, tempura, alfredo, cremoso e carbonara, e aproveite-os com moderação.

9. Não seja multitarefa enquanto come.
Se você estiver trabalhando, lendo ou vendo TV enquanto come, você não vai prestar atenção para o que estará indo para sua boca - e você não estará aproveitando cada mordida. Hoje, toda vez que você estiver em uma refeição, sente-se. Mastigue calmamente e preste atenção aos sabores e texturas. Você irá aproveitar melhor sua comida e comerá menos.

10. Prove algo novo.
Aumente seu repertório de comida—você poderá descobrir que gosta de mais comidas saudáveis do que pensava. Experimente uma nova fruta ou hortaliça (já experimentou alguma vez banana, repolho, carambola ou mamão?).

11. Deixe algo no seu prato em cada refeição.
Uma mordida da rosquinha, metade do sanduíche, o pão do seu hambúrguer. Veja se você se sente satisfeito comendo um pouco menos.

12. Conheça seus tamanhos de porção.
É fácil subestimar o quanto você está comendo. Hoje, não apenas estime as coisas—tenha certeza. Pergunte o quanto vem em uma porção, leia os rótulos, meça sua comida. E aprenda porções equivalentes: Uma porção de massa, por exemplo, deve ser mais ou menos do tamanho de uma bola de tênis.

13. Não desista dos molhos.
Se você adora molhos cremosos e caldas, não elimine eles de seu plano alimentar completamente. Apenas use queijos leves semi-desnatados e maionese ao invés de outros com mais gordura.

14. Faça substituições saudáveis.
Aprenda a trocar comidas saudáveis por similares não tão saudáveis. Hoje, encontre um substituto que você goste: Use leite desnatado ou semi-desnatado; experimente pão integral ao invés do brancos.

15. Leve almoço pro trabalho amanhã.
Embrulhar o almoço ajudará a controlar seus tamanhos de porção. E também é uma boa alternativa aos restaurantes e deliveries, onde fazer escolhas saudáveis todos os dias pode ser desafiador (sem mencionar os preços).

16. Coma sobremesa.
Você não deve negar a você mesmo todo o tempo. Faça-se um convite agradável, mas desta vez aproveite algo sem culpa — garanta que você esteja praticando o controle de porções e compense exageros se exercitando um pouco mais ou evitando o lanche da tarde.

17. Pergunte o que você precisa.
Diga à sua sogra que não quer segundos. Peça para sua outra metade parar de trazer chocolates. Fale alto onde você estiver que você quer uma bela salada enquanto seus colegas de trabalho estiverem pedindo o almoço ao restaurante. O que você precisar para ter sucesso em sua perda de peso, peça—torne-se uma prioridade e se imponha.

18. Melhore sua técnica na esteira.
Quando estiver andando em uma esteira, não se agarre no corrimão. Tudo bem tocá-los para controle, mas não fique segurando-os. Se você o fizer, pode ser um sinal que você deve reduzir o nível de intensidade.

19. O mestre mandou... fique saudável.
Aqui está uma forma saudável de fazer exercícios com seus filhos: Compre um conjunto de pesos de meio-quilo e brinque de "O mestre mandou"—você brinca com os pesos e eles sem. Eles irão adorar!

20. Aproveite o máximo de suas caminhadas.
Se sua rotina de caminhada se tornou bem fácul, aumente seu esforço encontrando ladeiras. Apenas comece por elas, quando tiver energias para gastar.

21. Faça compras até você perder... kilos!
Adicione uma rotina à suas sessões de compras de andar pelas lojas do shopping todo antes de começar a gastar. E tente evitar a escada rolante - chegar ao seu destino mais rápido será um bônus extra.

22. Ande 100 passos a mais no trabalho.
Adicionar um pouco mais de exercícios em sua rotina diária pode contribuir bastante para sua perda de peso. Hoje, vá pelas escadas ao invés de ir pelo elevador ou atravesse o hall para falar com u colega de trabalho ao invés de mandar um e-mail ou ligar para ele.

23. Escove seus dentes após cada refeição e lanche.
Este será um sinal para sua boca—e sua mente—que éhora de parar de comer. Escovar os dentes também dará à sua boca uma sensação boa que você não irá querer estragar por qualquer coisa. No trabalho, tenha uma escova de dentes em um estojo junto com uma pasta de dentes em sua gaveta.

24. Limpe seu armário.
Primeiro, é um ótimo exercício. Segundo, é um passo importante na sua mudança de atitude. Livre-se de todas aquelas roupas que fazem você se sentir ou parecer mal. Jogue fora as coisas que sejam grandes demais—não se dê a chance de poder usar aquelas roupas novamente. Deixe as roupas menores bem na sua frente para motivar você. Logo, você estará entrando naquele jeans apertado que você não podia antes.

25. Tire suas medidades.
Você pode não gostar do jeito que está agora, mas você vai adorar escrever quando ver quantos centímetros perdeu. É outra forma de medir seu progresso ao invés de apenas olhar a balança. Às vezes mesmo com o peso se mantendo na balança, você perde medidas em seu corpo.

Muita gente reclama dos preços dos produtos.
Vamos fazer uma pequena análise?

1 lata de shake = R$ 86,00
Pelo rótulo, 1 lata = 22 porções = R$ 3,90 por porção
1 porção (2 colheres) = 90 calorias

1 litro de leite desnatado Batavo = R$ 1,55
R$ 0,38 por copo de 250 ml = 75 calorias

12 unidades de banana maçã = R$ 5,24
R$ 0,43 por unidade = 80 calorias

1 shake nutritivo, com leite desnatado e uma banana: 245 calorias em R$ 4,71

Preços de leite e banana pesquisados em www.paodeacucar.com.br

E se você se cadastrar para receber os descontos, ficaria assim:
1 lata de shake = R$ 66,00
66,00/22 porções = 3,00 por porção
3,00 + 0,38 + 0,43 = R$ 3,81 por copo de shake com leite e banana!

Uma das minhas receitas mais gostosas. Aqui eu costumo preparar gelatinas light e deixá-las em formas de gelo. Para esta receita (e basta imaginar qualquer outro sabor) prepare gelatina de framboesa.

• 1 copo de leite desnatado
• 2 colheres de shake sabor Baunilha
• 1 colher de Protein Powder
• 2 ou 3 cubos de gelatina congelada (neste caso, Framboesa)
• Adoçante a gosto

Gente, é demais! Parece um Iogurtão :D